6月からトレーニングを開始し、現在5カ月目の患者さんです

　　　　　　　　　　　　5ヶ月間で体重は１kg増え、体脂肪率は約2%落ちました。写真だけでなく数値からも筋肉がついたことがわかります。また、腹囲は４cm減り、後面の写真を比べてもウエスト周りがすっきりしたのがわかります。肩甲骨の位置も左右のずれがなくなり、肩こりや腰痛は全くでていないそうです。

今後は上半身と下半身の連動性を上げていくトレーニングを加えつつ、筋力UPを目指していきます！！！

この方はパフォーマンスアップが目的で来院されていますので、高タンパクの食事を心がけていただくようアドバイスしましたが、ダイエットが目的の場合はさらに低糖質食を患者さんに提案しています。

私自身、現在高タンパク・低糖質食を心がけていて、体重も1か月で１kg減したので、糖質を抑えるとかなり即効性が高いです。しかし、高タンパク食ができていないうちに極端に糖質を抑えると健康を害う危険があります。

高タンパクを日ごろ心がけることはトレーニングをしていなくても重要になってくるので、まずは日々の食事を見直し、タンパク質をたくさん摂ることをおススメします！！！その一助としてプロテインを是非活用してみてください。

また、食事に関してのブログもあげますので、お楽しみに！！！