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筋肥大のしくみ
2020年12月15日 ブログ
トレーニングをしている人の多くが筋肉をつけて身体の見栄えをよくしたいと考えているはずです。その中で必要なのが筋肥大ですね！ 筋肥大とはトレーニングをして筋肉にストレスを与えることで起こります。今回はそのメカニズムについて …
栄養の重要性 タンパク質
2020年12月4日 ブログ
今回から何回かにわたって栄養の話です。 まず初めにタンパク質の重要性について書いていきます！！！ タンパク質は言うまでもなく、筋肉の材料になる栄養素ですが、それ以外にもたくさん重要な役割があります。人の身体は約６０%が水 …
5ヶ月間のトレーニング結果
2020年11月28日 ブログ
6月からトレーニングを開始し、現在5カ月目の患者さんです 5ヶ月間で体重は１kg増え、体脂肪率は約2%落ちました。写真だけでなく数値からも筋肉がついたことがわかります。また、腹囲は４cm減り、後面 …
冬が来る前にお肌の準備
2020年10月15日 ブログ
長い夏が終わったと思ったらあっという間に寒くなってきましたね。秋から冬にかけて気になるのは肌の乾燥じゃないでしょうか？！ 肌のターンオーバー、いわるゆ新陳代謝は２８日周期と言われています。年齢を重ねるとその間隔も伸びてく …
フリーウエイトを使ったトレーニング
2020年10月9日 ブログ
当院では一切マシーンは使用しません。 ダンベルやバーベルを使ったトレーニングがメインになります。それは、自分の身体を自分自身でコントロールして動かせるようにするためです。 これを聞くと、「そんな重い物持てない！」や「そん …
パーソナルトレーニングなら当院へ！！！
2020年8月27日 ブログ
まだまだコロナの影響で外出が以前のようにはできない今、当然飲み会の機会も減っています。そんな今、パーソナルトレーニングをして身体の引き締めを希望される方が増えています。今回は当院へパフォーマンスアップを希望されご来院され …
その痛み本当に五十肩？
2020年7月18日 ブログ
今回は五十肩について書いていきます！ 五十肩と言われると５０代だけがなるものかと思われている方も多いかも知れませんが、そんなことはありません！ 五十肩というのは原因のはっきりしない肩の痛み。『肩関節周囲炎』と呼ばれるもの …
